4 hälsosamma och läckra juldesserter du kan njuta av med gott samvete

Banner Magasinet - artikler (34)

Julen behöver inte innebära söta frestelser som går rakt in på kalorikontot. Med några smarta ingrediensval kan du skapa desserter som både smakar fantastiskt och gör gott för kroppen. Här får du fyra hälsosamma, enkla och juldoftande recept – nu även med cirka kalorier per portion.

Bakat äpple med kanel och nötter – en varm och trygg julklassiker

Ca. kalorier per portion: 180–200 kcal

Det bakade äpplet är en tidlös dessert som bjuder på både varma kryddor och fina näringsämnen. Kombinationen av äpple, honung och knapriga nötter ger ett hälsosamt och sött avslut på middagen.

Ingredienser (4 portioner)

  • 4 äpplen
  • 4 tsk honung eller lönnsirap
  • 1 tsk kanel
  • ½ tsk kardemumma
  • 4 msk hackade valnötter eller mandlar
  • En näve russin (valfritt)
  • Lätt vaniljkesella (till servering)

Gör så här

  1. Värm ugnen till 180°C.
  2. Ta bort kärnhuset och fyll äpplena med nötter, russin och kryddor.
  3. Toppa med lite honung.
  4. Baka i ca 20–25 minuter.
  5. Servera med en sked vaniljkesella.

 

Julchai-chia pudding – krämig, kryddig och näringsrik

Ca. kalorier per portion: 220–250 kcal

Chiapudding mättar bra och är full av omega-3 och fiber. De varma julkryddorna gör den extra stämningsfull och perfekt som dessert eller nyttigt kvällsmys.

Ingredienser (2 portioner)

  • 4 msk chiafrön
  • 2,5 dl mandelmjölk
  • 1 msk honung
  • Julkryddor: kanel, ingefära, nejlika, kardemumma
  • En nypa vanilj
  • Topping: granatäpple, apelsin eller mandlar

Gör så här

  1. Blanda allt och ställ i kylskåp i minst 2 timmar.
  2. Rör om före servering.
  3. Toppa med frukt och nötter.

 

Lätt risgrynskräm med hallonsås – tradition på ett lite lättare sätt

Ca. kalorier per portion: 170–210 kcal

Den här varianten på risgrynskräm bevarar den klassiska smaken men är lättare tack vare mindre grädde och mindre socker. Tillsammans med frisk hallonsås blir det en härligt balanserad dessert.

Ingredienser (4 portioner)

Risgrynskräm:

  • 3 dl kall risgrynsgröt
  • 2 dl lättvispad växtgrädde eller lättgrädde
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • 1 msk Sukrin Gold eller honung

Hallonsås:

  • 300 g hallon
  • 1 msk honung eller Sukrin
  • Lite citron

Gör så här

  1. Blanda risgrynsgröten med vanilj och sötning.
  2. Vänd ner den vispade grädden.
  3. Koka upp hallonen med lite citron och sötning.
  4. Servera.

 

Choklad-avokadomousse med apelsin – sammetslen och fyllig

Ca. kalorier per portion: 220–260 kcal

En sammetslen chokladdessert utan grädde eller raffinerat socker. Avokado ger krämighet och nyttiga fetter, medan apelsinskalet lyfter smaken.

Ingredienser (4 portioner)

  • 2 mogna avokador
  • 3 msk kakao
  • 3 msk honung eller lönnsirap
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • Rivet apelsinskal
  • En nypa salt

Gör så här

  1. Mixa allt i en blender till en slät mousse.
  2. Ställ kallt i minst 30 minuter.
  3. Servera med apelsin eller bär.

 

Med dessa fyra hälsosamma juldesserter får du både smak, stämning och näring. Perfekt för dig som vill njuta av julen – utan att gå helt in i sockerläge.

Untitled (800 x 400 px) (1)

Det enda kaffet på marknaden med effekt på förbränningen av kolhydrater och fett. 
Prova 30 dagar gratis idag!* Betala bara för frakten på 79 kr.

Ordinarie pris 498:-
NU GRATIS!

PRØVA GRATIS NU!
  • Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • 12 siffror - ÅÅÅÅMMDDNNNN
  • Levereras direkt i brevlådan.
  • Snabb leverans, 3–10 dagar
  • Betala med faktura eller efter att varan mottagits
posten-bring-dark-fresh

Relaterte innlegg

4 hälsosamma och läckra juldesserter du kan njuta av med gott samvete

Julen behöver inte innebära söta frestelser som går rakt in på kalorikontot. Med några smarta ingrediensval kan du skapa desserter som både smakar fantastiskt och gör gott för kroppen. Här får du fyra hälsosamma, enkla och juldoftande recept – nu även med cirka kalorier per portion.

Smarta vardagsvanor för effektiv viktnedgång

Att gå ner i vikt behöver inte betyda extrema dieter eller timmar på gymmet. Forskning och erfarenhet visar faktiskt att små, konsekventa justeringar i vardagen kan ge stor effekt över tid. Här får du de mest effektiva tipsen – enkla vanor du kan börja med redan idag.

12-3-30-träningen: Enkel träningsform på löpband som ger resultat

12-3-30-träningen: Enkel träningsform på löpband som ger resultat

De senaste åren har 12-3-30-träningen blivit en stor trend, särskilt på TikTok och YouTube. Metoden introducerades av influencern Lauren Giraldo och har sedan dess blivit en favorit för alla som vill ha ett effektivt men enkelt träningspass på löpband.